经常聚餐怕长胖？注意3件事怎么吃都不长肉

　　　2.聚餐时多吃菜少吃肉

　　点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜，注意多点点儿素材。如果是别人点餐，就那尽量选择清淡的菜肴吃，多吃点蔬菜，少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼，这样能帮助增加饱腹感，以防吃得过多。

　　　3.聚餐后轻断食

　　如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物，或者进餐量太多，则第二天可采取轻断食的方式，让自己的肠胃得到休息吃，同时还能保持体重。